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È preferibile poi consumare piatti cucinati da sé invece di pasti precotti e piatti pronti. È consigliato inoltre bere acqua naturale.

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Quando si parla di dieta si fa riferimento ad una vasta proposta di schemi alimentariche possono essere definiti tenendo conto delle preferenze e delle intolleranze di uno specifico soggetto, oppure messi a punto per un profilo standard. Prima di scegliere una dieta è consigliabile quindi valutarne con attenzione le caratteristiche, in modo da considerare pro e contro.

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Queste indicazioni alimentari sono quindi adatte per chi cerca una dieta da seguire nel lungo periodo. Le diete standardizzate invece forniscono generalmente indicazioni alimentari che non tengono conto di parametri fisici o di salute del soggetto.

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Seguendo questo schema è possibile quindi correggere determinate abitudini sbagliate, prima che possano causare problemi. Per interpretare correttamente la piramide è necessario partire dal presupposto che gli alimenti al vertice sono quelli che andrebbero consumati in minor quantità.

Piramide alimentare: come dimagrire con la dieta mediterranea

Di conseguenza, più in basso sono posizionati gli alimenti, maggiori sono la quantità e la frequenza con cui andrebbero assunti. Ovviamente per chi, come gli italiani, proviene da tradizioni gastronomiche tipiche della zona del mediterraneo, le indicazioni della piramide non sono una novità.

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Queste infatti non sono altro che piramide guida alimentare per perdere peso sorta di trasposizione del regime alimentare noto come dieta mediterranea. Sebbene sia sempre stata considerata un regime alimentare correttola dieta mediterranea è stata spesso sottoposta a nuove letture, in funzione di modelli alimentari più moderni che tengano conto dei cambiamenti delle abitudini alimentari che si sono registrati con il source degli anni.

Modifiche che hanno inciso anche sulla piramide alimentare, che è stata rivista e revisionata per dare vita a quella che viene definita la nuova piramide alimentare.

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Studi più recenti invece hanno chiarito che sono esclusivamente i grassi saturi quelli che dovrebbero essere consumati poco di frequente. I grassi di origine vegetale invece dovrebbero essere posizionati nei pressi della base della piramide.

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Importante rivisitazione anche quella in merito ai carboidratiper i quali è stata rivista la classica distinzione tra semplici e complessi. Questa differenza infatti non è stata ritenuta più idonea per compiere delle sane scelte alimentari.

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piramide guida alimentare per perdere peso Non tutti i tipi di carboidrati hanno la medesima valenza nutrizionale. Ragione per cui quelli complessi come la pasta e il pane sono stati inseriti nella nuova piramide nei livelli più alti, mentre nella vecchia piramide stazionavano nei livelli più vicini alla base. Si tratta di una delle più importanti differenze tra la vecchia e la nuova piramide alimentare.

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Mentre in passato questo gruppo di alimenti veniva consigliato per un consumo quotidiano, oggi si consiglia si assumerlo in quantità limitate. I benefici per chi segue la dieta indicata dalla piramide alimentare sono numerosi. Primo su tutti una bassa incidenza di patologie quali neoplasie mammarie, cardiopatie coronariche, arteriosclerosi, infarto del miocardio, diabete e tumori al colon.

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Modifiche che sono state inserite al fine di rendere la dieta proposta più salutaresulla base sia delle maggiori conoscenze acquisite che dei cambiamenti alimentari della nostra società. Seguendo la dieta mediterranea, come indicata dalla nuova piramide, si ottengono infatti molti benefici in termini di salute.

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Tuttavia assumere gli alimenti indicati non è sufficiente per seguire correttamente i principi alla base del nuovo schema alimentare proposto. Sono infatti necessarie delle accortezze che piramide guida alimentare per perdere peso riguardano solo quantità e tipo di alimenti ma anche selezione degli stessi, e più in generale lo stile di vita.

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È consigliato inoltre bere acqua naturale. Vi sono poi alcuni alimenti da assumere con moderazione : riso, pane bianco, pasta, patate, dolci, carne rossa e burro.

Lo stesso vale per le bevande alcoliche.

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Quando si parla di dieta si fa riferimento ad una vasta proposta di schemi alimentariche possono essere definiti tenendo conto delle preferenze e delle intolleranze di uno specifico soggetto, oppure messi a punto per un profilo standard. Prima di scegliere una dieta è consigliabile quindi valutarne con attenzione le caratteristiche, in modo da considerare pro e contro. Queste indicazioni alimentari sono quindi adatte per chi cerca una dieta da seguire nel lungo piramide guida alimentare per perdere peso.

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Le diete standardizzate invece forniscono generalmente indicazioni alimentari che non tengono conto di parametri fisici o di salute del soggetto. Spesso si tratta di schemi mirati al raggiungimento di uno specifico obiettivo.

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Sebbene non esista una dieta migliore in senso assoluto, oggi la tecnologia viene in aiuto agli specialisti nella redazione di schemi alimentari specifici. In ogni caso ricordiamo che per la redazione di una dieta personalizzata è necessario rivolgersi a medici specialisti o nutrizionisti.

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